Die meisten Menschen gehen für eine Hot-Stone-Massage in ein Massagestudio oder ein Wellness-Resort, aber Sie können eine Hot-Stone-Massage auch ganz einfach zu Hause für Ihren Partner, Ihre Freunde, Ihre Familie oder für sich selbst durchführen!
Alles, was Sie brauchen, sind einige Basaltsteine, Massageöl (nicht erforderlich) und einen bequemen Platz für die Massage.
Diese Steine werden für Hot-Stone-Massagen verwendet
Es gibt tatsächlich viele Arten von Steinen, die Sie für Hot-Stone-Massagen verwenden können, wir empfehlen jedoch Basaltsteine, da sie die Wärme länger speichern. Es ist wichtig, die Massagesteine vor dem Gebrauch immer zu reinigen.
Nachdem die Hot-Stone-Massagesteine gereinigt wurden, gibt es verschiedene Methoden, sie zu erhitzen. Professionelle Masseure verwenden einen Hot-Stone-Heizer, aber Sie können die Steine auch auf andere Weise erwärmen. Möchten Sie mehr über die verschiedenen Arten der Erwärmung von Hot-Stone-Steinen erfahren? Dann lesen Sie unbedingt unseren Blog zu diesem Thema!
Die ideale Temperatur für die Steine liegt zwischen 45ºC und 50ºC.
Wie führt man eine Hot-Stone-Massage durch?
Legen Sie die Person, die Sie massieren möchten, auf den Bauch oder den Rücken. Massieren Sie den Körper zunächst mit den Händen, so dass die Haut bereits erwärmt ist. Am besten ist es, großzügig Massageöl zu verwenden. Durch die Steine und die höhere Temperatur wird das Öl schneller aufgenommen.
Tipp: Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihr Massageöl geben, um sich noch mehr zu entspannen. Beachten Sie, dass die Wärme die Wirkung und den Duft des ätherischen Öls verstärkt, verwenden Sie also nicht zu viel davon.
Nachdem Sie den Massierten eingeölt haben, nehmen Sie die heißen Steine und wärmen damit zunächst Ihre eigenen Hände. Legen Sie die Steine eine Weile auf den Tisch und massieren Sie die Person zunächst mit Ihren warmen Händen.
Danach nehmen Sie die Steine und streichen ein oder zwei Mal schnell und leicht über den Körper. Es ist wichtig, dass Sie die Haut kaum berühren. Auf diese Weise kann sich die massierte Person an die Temperatur der Steine gewöhnen.
Danach machen Sie etwas tiefere und langsamere Striche. Wenn sich die Person an die Temperatur der Steine gewöhnt hat, können Sie mit tiefen, langsamen Streichungen beginnen.
Bevor Sie die Beine massieren, können Sie die Steine in der Mitte des Rückens, direkt über der Wirbelsäule, platzieren. Sie können auch Steine zu beiden Seiten der Wirbelsäule und zwei über den Schulterblättern anordnen.
Legen Sie die losen Steine immer an eine andere Stelle als die, die Sie massieren wollen. Wollen Sie z. B. den Rücken massieren? Dann legen Sie die heißen Steine auf die Beine.
Es ist Ihnen überlassen, wie Sie vorgehen und was die zu massierende Person braucht. Sie können die heißen Massagesteine an Ort und Stelle lassen, bis sie abkühlen.
Wichtig: Wenn die massierte Person angibt, dass die Steine zu heiß sind, dann sind sie auch zu heiß. Auch wenn Sie selbst das nicht so sehen. Entfernen Sie in diesem Fall die Steine sofort vom Körper.
Wenn Sie viel mit den Steinen arbeiten, werden Sie irgendwann die Wärme der Steine nicht mehr in Ihren Händen spüren. Um dies zu testen, legen Sie die Steine auf Ihre Unterarme.
Techniken der Hot-Stone-Massage
Es ist auch schön, mit verschiedenen Techniken zu experimentieren. Sie können die Steine in den Händen halten und dabei kreisende Bewegungen und Vibrationen machen oder klopfen, kneten und so weiter.
Sie können zum Beispiel eine Entspannungsmassage (mit den Händen) mit einer Hot-Stone-Massage kombinieren; die Wärme der Steine bewirkt, dass sich die Muskeln entspannen und beruhigen.
Außerdem können Sie die heißen Steine mit kalten Marmorsteinen abwechseln. Kalte Steine werden oft verwendet, um geschwollene Blutgefäße zu beruhigen.
Wichtig zu wissen bei der Hot-Stone-Massage
Wenn Sie die Massage beendet haben, ist es wichtig, die Steine zu reinigen, auch wenn Sie kein Öl verwendet haben. Denn an der Oberfläche der Steine können abgestorbene Hautzellen haften bleiben. Waschen Sie die Steine, trocknen Sie sie gut ab und bewahren Sie sie, wenn sie vollständig getrocknet sind, in einem verschlossenen Behälter/Box auf. Lesen Sie unseren Blog über die Reinigung von Hot Stone/Massagesteinen hier.
Es ist auch wichtig, dass Sie die Hot-Stone-Massagetechniken richtig ausführen. Sie können einen Kurs bei einem Experten für Hot-Stone-Massagen belegen. Wenn Sie die heißen Steine an einem Ort liegen lassen möchten, decken Sie den Körper am besten vorher mit einer dünnen Decke ab.
FAQ’s
Was beinhaltet eine Hot-Stone-Massage?
Eine Hot-Stone-Massage ist eine Form der Massagetherapie, bei der glatte, erhitzte Steine verwendet werden. Diese heißen Steine werden auf bestimmte Punkte des Körpers gelegt oder man kann die Steine auch während der Massage halten.
Welches Öl für Hot-Stone-Massagen?
Es ist wichtig, dass Sie ein Massageöl für Hot-Stone-Massagen wählen, das Sie bis zu 60 Grad erhitzen können, ohne dass das Öl schuppig wird. Schön ist es auch, wenn das Massageöl einen angenehmen Duft hat, der entspannend wirkt.
Wie oft sollte ich eine Hot-Stone-Massage durchführen lassen?
Das ist ganz Ihnen überlassen! Personen, die viel Sport treiben, sollten sich während dieser Zeit trotzdem etwas regelmäßiger massieren lassen, wir empfehlen in diesem Fall mindestens zwei- bis dreimal im Monat.
Wie lange bleiben die Steine warm?
Die Steine bleiben etwa eine Stunde lang warm, nach etwa 5 Minuten sollte man sie umdrehen, damit sie etwas mehr Wärme abgeben.
