Das Leben passiert mit dir. Es ist eine einfache Aussage, aber sie wird dir einfallen, wenn du unter viel Stress stehst. Du hast jedoch mehr Kontrolle, als du wahrscheinlich denkst, um Stress abzubauen. Manche Menschen versuchen, Stress abzubauen, indem sie Alkohol konsumieren, rauchen oder Antidepressiva einnehmen. Es gibt jedoch auch eine positivere Möglichkeit, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten, nämlich durch eine Anti-Stress-Massage! Die Massagen, die wir in diesem Blog beschreiben, werden dir helfen, deinen Stress abzubauen. Auch als Masseur kann es sich lohnen zu lesen, um gestresste Kunden besser beraten zu können!
Hilft eine Massage gegen Stress?
Eine Anti Stress Massage hilft dir, deinen Dopaminspiegel zu stabilisieren. Dopamin, auch als „Glückschemikalie“ bekannt, spielt eine wichtige Rolle im Belohnungssystem deines Gehirns. Alles, was du isst, trinkst oder als angenehm empfindest, sorgt dafür, dass dein Gehirn Dopamin produziert. Das macht glücklich. Wenn du viel Stress erlebst, ist das Dopamin-Gleichgewicht gestört und muss stabilisiert werden, um sich besser zu fühlen. Das Kneten und Drücken der Muskulatur während einer Massage regt die Produktion von Dopamin an und hilft so deinem Körper, besser mit Stress umzugehen!
Welche Massage bei Stress?
Viele Massagepraxen bieten viele Arten von Massagen an, aber welche Massage ist die effektivste bei Stress? Wie bereits erwähnt, hilft eine Massage, den Körper zu entspannen. Im Allgemeinen erleben Menschen die meisten Spannungen im Rücken, in den Schultern und im Nacken. Es ist daher ratsam, eine Massage zu wählen, die sich hauptsächlich auf diese Körperpartien konzentriert. Im Folgenden beschreiben wir kurz die beliebtesten Massagearten bei Stress.
Schwedische Massage
Die Schwedische Massage (auch klassische Massage genannt) ist eine der am häufigsten angewandten Massageformen und soll das Muskelgewebe erwärmen und Verspannungen und Schmerzen lösen. Die Massage wird hauptsächlich mit den Händen und manchmal mit den Unterarmen durchgeführt. Diese Art der Massage ist sehr entspannend und ist bei weitem die beste Wahl für den Anfang, wenn du noch nie eine Massage hattest.
Hot Stone Massage
Bei einer Hot-Stone-Massage werden erhitzte Steine verwendet, die auf den Körper gelegt werden. Durch die Verwendung von warmen Massagesteinen, die auf die wichtigsten Engstellen des Körpers gelegt werden, fördert die Hot Stone Massage eine tiefe Muskelentspannung. Die Wäre der Steine hilft den Muskeln, sich zu entspannen, wodurch der Masseur Zugang zu tieferen Muskelschichten erhält. Dies sorgt für eine tiefe Entspannung im Muskelgewebe. Darüber hinaus eignen sich Hot-Stone-Massagen sehr gut für längere Sitzungen von 80 bis 110 Minuten.
Ayurvedische Massage
Ayurveda-Massagen sind in Indien sehr beliebt und gehören zu den besten Anti-Stress-Massagen. Ayurveda ist eine Gesundheitswissenschaft, die sich um die Energie dreht, die in Körper, Geist und dem gesamten Kosmos vorhanden ist. Diese Anti-Stress-Massage zeichnet sich durch die Verwendung von Kräutern und natürlichen Ölen aus. Es ist eine Ganzkörpermassage, bei der auch Kopf und Gesicht mit einbezogen werden.
Thailändische Massage
Die Thai-Massage vereint die Prinzipien verschiedener asiatischer Therapien wie Akupressur und Ayurveda und wird durch Yoga unterstützt. Der Körper der massierten Person wird während der Massage in verschiedene Yoga-Positionen gebracht. Die Massage erfolgt mit Daumen, Knien und Ellbogen, teilweise aber auch mit dem vollen Körpergewicht des Masseurs. Bei einer Thai-Massage wird bequeme Kleidung getragen. Abgesehen davon, dass diese Anti-Stress-Massage bei chronischer Müdigkeit und Körperbeschwerden hilft, bekämpft sie auch Stress und reduziert Depressionsgefühle.
Akupressur Massage
Die Grundlage der Akupressurmassage liegt in der Traditionellen Chinesischen Medizin, in der Druckmassagen auf Meridianpunkte praktiziert werden. Von diesen Meridianpunkten aus kann sich die Energiemenge in den Organen erhöhen oder verringern. Akupressur aktiviert diese Energiepunkte, was die Selbstheilungskräfte des Körpers fördert, Blockaden löst und dein Energielevel verbessert!
Lomi Lomi Massage
Lomi Lomi ist eine Massageform, die ihren Ursprung in den Traditionen der Hawaii-Inseln hat. Lomi Lomi spiegelt die Bewegungen und Rhythmen der Natur wider. Bei dieser Anti-Stress-Massage werden fließende Bewegungen rhythmisch mit Händen und Unterarmen ausgeführt. Üblicherweise wird dafür Massageöl verwendet. Ein erfahrener Lomi Lomi Masseur führt die Massage als eine Art Tanz auf. Der Hauptzweck dieser Massageform ist es, Energieblockaden zu lösen, um deine allgemeine Vitalität und Gesundheit zu fördern.
Die richtige Massage mit dem richtigen Masseur
Die meisten Massagetherapeuten sind in der Durchführung schwedischer Massagen ausgebildet. Einige haben eine umfangreiche Ausbildung in anderen Massageformen absolviert und andere haben sich ganz auf eine bestimmte Massageform spezialisiert. Vereinbare daher niemals zum nächstmöglichen Zeitpunkt eine Anti-Stress-Massage, sondern stelle vorher sicher, dass du den richtigen Masseur, mit der richtigen Massageart gefunden hast
Es ist auch wichtig, den Druck zu berücksichtigen, den ein Masseur normalerweise während einer Massage ausübt. Dieser Druck wird nicht vom Körperbau des Masseurs bestimmt, sondern davon, wie er oder sie das Körpergewicht während der Massage einsetzt. Eine kleine Masseurin ist daher in manchen Fällen besser geeignet, um eine Tiefengewebsmassage durchzuführen, als ein männlicher Masseur. Das Geschlecht des Masseurs hat also keinen Einfluss darauf, ob er eine Massageform geben kann oder nicht.
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