25 verschiedene Massagearten: Welche wählst du?

Massagen werden schon vor Tausenden von Jahren als Technik zur Entspannung und Heilung verwendet. Durch das Massieren des menschlichen Gewebes und der Muskeln wurden zahlreiche gesundheitliche Vorteile festgestellt!

Inhaltsverzeichnis

Die Vorteile von Massagen

Es ist allgemein bekannt, dass Massagen zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

• Reduziert Stress
• Beschleunigt die Muskelregeneration
• Hat eine positive Wirkung auf die Stimmung
• Stärkt das Immunsystem
• Senkt den Blutdruck
• Verbessert das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
• Gibt Energie
• Hat eine positive Wirkung auf die Haut
• Lässt dich zur Ruhe kommen

➔ Mehr über die Effekte von Massagen  

Eine Untersuchung der Wellnessakademie aus dem Jahr 2016 zeigt, dass nur 1 % der Menschen wöchentlich eine Massage bekommt. 23 % erhalten monatlich eine Massage, 29 % einmal im Quartal, 20 % einmal im Jahr und 27 % lassen sich selten massieren.

Welche Arten von Massagen gibt es?

Insgesamt gibt es mehr als 80 verschiedene Massagetechniken, die alle ihre eigenen Charakteristiken haben. In diesem Artikel besprechen wir die 25 bekanntesten Massagen und ihre Vorteile.

Wenn du einmal weißt, was die verschiedenen Arten von Massagen speziell für dich bewirken können, kennst du auch die Vorteile, die du daraus ziehen kannst.

1. Schwedische Massage

Die Schwedische Massage, auch als klassische Massage bekannt, ist bei weitem die bekannteste Massageform. Es gibt viel Verwirrung über den Begründer dieser Massageform: Per Henrik Ling wird oft als Begründer angesehen, aber das ist nicht korrekt. Der Niederländer Johann Georg Mezger hat nämlich die französischen Begriffe erfunden, mit denen diese Massageform beschrieben wird.

Techniken der Schwedischen Massage umfassen:

1. Effleurage (streichende Bewegungen über die Haut)
2. Petrissage (Kneten der Muskeln)
3. Tapotage (rhythmische Schläge)
4. Friktionen (tiefer Druck und kurze Bewegungen auf das Gewebe)
5. Vibration (schnelle Bewegungen des Gewebes)

Diese fünf Techniken werden verwendet, um Muskelkater zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Sie helfen dabei, sich zu entspannen, die Muskeln zu lockern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Genauer gesagt hilft eine Schwedische Massage bei der Linderung von:

• Muskelsteifheit
• Schmerzen (z.B. im unteren Rücken oder Nacken-/Schulterbereich)
• Arthrose
• Stress

Schwedische Massagen dauern im Durchschnitt 30 bis 90 Minuten, aber es gibt natürlich Ausnahmen. Diese Massageform ist für jeden geeignet, aber wenn du in der Vergangenheit Verletzungen oder andere Beschwerden hattest, ist es klug, dies dem Masseur vorher mitzuteilen. Das gilt natürlich für jede Massageform.

Zusammenfassung

• Eine Schwedische Massage ist oft die beste Wahl für Menschen mit Muskelsteifheit und Schmerzen im ganzen Körper.
• Die Schwedische Massage ist eine leichte Massageform (Entspannungsmassage), die fünf Grundtechniken verwendet.

2. Balinesische Massage

Die Balinesische Massage stammt aus einer traditionellen Form der indonesischen Massage. Wie der Name dieser Massageform schon sagt, hat sie auf Bali ihren eigenen Charakter bekommen. Mittlerweile ist dieser originale Balinesische Stil auch im Westen bekannt geworden.

Die Balinesische Massage kombiniert Massagetechniken aus der:

• Schwedischen Massage
• Akupressur
• Reflexologie
• Aromatherapie

Während einer Balinesischen Massage wird mit Kokosöl massiert, einem Öl, das antibakteriell wirkt. Die Inhaltsstoffe des Kokosöls schützen die Haut, lindern Beschwerden bei Psoriasis und helfen, Ekzeme zu bekämpfen.

Eine Balinesische Massage ist geeignet für:

• Die Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen
• Die Verringerung von Stress und Spannungen
• Die Nachsorge von Sportverletzungen
• Die Bekämpfung von Schlaf- und Atemproblemen

Wie bei der Schwedischen Massage dauert eine Balinesische Massage im Durchschnitt zwischen 30 und 90 Minuten.

Zusammenfassung

• Eine Balinesische Massage kann als eine Art Mischung verschiedener Massagetechniken gesehen werden, die zu einer neuen Massageform zusammengeführt wurden.
• Bei der Massage wird häufig Kokosöl verwendet, das hilft, den Körper vollständig zu entspannen und die Haut zu pflegen.

3. Akupressur

Akupressur ist eine Behandlungsmethode, die oft mit Akupunktur (der Behandlungsmethode, die Nadeln verwendet) verwechselt wird. Beide Massageformen haben auch viel gemeinsam. So stammen sie beide aus der alten traditionellen östlichen Medizin. Darüber hinaus konzentrieren sich beide Therapien darauf, den Energiefluss im Körper zu verbessern, indem spezifische Punkte auf dem Körper stimuliert werden.

Akupressur unterscheidet sich von Akupunktur dadurch, dass der Therapeut bei der Akupressur nicht mit Nadeln arbeitet, sondern mit sanftem Druck, hauptsächlich der Finger, Hände und Ellbogen.

Akupressur ist eigentlich ein Sammelbegriff für verschiedene Behandlungen, wie:

• Die chinesische Tui Na
• Shiatsu
• Ko bi do

Die Akupressurbehandlungen werden heute auch in der westlichen Welt viel angeboten. Die Behandlungsweisen werden dann oft an die westlichen Bedürfnisse angepasst und mit westlichem Wissen und Ritualen kombiniert.

Zusammenfassung

• Im Gegensatz zur Akupunktur wird bei der Akupressur keine Verwendung von Nadeln gemacht.
• Akupressur ist eine Behandlungstechnik, die bei verschiedenen Arten von Massagen verwendet wird.

4. Anma-Massage

Anma ist eine der ältesten Massageformen, die es gibt. Die wörtliche Bedeutung ist "drücken und reiben" oder "beruhigen durch Reiben". Diese Massageform stammt aus China und wurde vor etwa 5000 Jahren erstmals angewendet. Die Anma-Massage ist der Vorläufer vieler Massageformen wie Shiatsu, Schwedische Massage, Sportmassage und Tui Na.

Bei einer Anma-Massage wird man von Kopf bis Fuß massiert. Bis heute ist Anma in Japan eine sehr beliebte Massageform, aber in Deutschland und Belgien ist Shiatsu bekannter und beliebter.

Im Allgemeinen wird bei Anma keine Öl verwendet. Die Massage besteht ausschließlich aus Reiben, Rotieren, Kneten und Dehnen, um die Gesundheit wiederherzustellen und/oder zu erhalten.

Normalerweise dauert eine Anma-Massage eine Stunde, aber viele Massagepraxen bieten auch die Möglichkeit für eine halbe Stunde oder eine längere Behandlung. Während der Massage wird empfohlen, locker sitzende Kleidung zu tragen, da die Massage über der Kleidung durchgeführt wird.

Zusammenfassung

• Anma ist eine der ältesten Massageformen, die es gibt. Sie ist der Vorläufer verschiedener Massageformen wie Shiatsu und der Schwedischen Massage.
• Bei einer Anma-Massage wird man von Kopf bis Fuß massiert. Im Allgemeinen wird keine Massageöl verwendet.

5. Ayurvedische Massage

Ayurveda wird als das älteste Gesundheitssystem angesehen, das vor etwa 5.000 bis 6.000 Jahren niedergeschrieben wurde. Das ganzheitliche System stammt aus Indien und bedeutet Wissen (veda) vom Leben (ayus).

Eine ayurvedische Massage ist eine sanfte energetische Massage, die durch die Verwendung verschiedener Ölsorten gekennzeichnet ist. Im Allgemeinen wird mit den Händen massiert, aber auch die Füße werden manchmal verwendet. Bei einigen ayurvedischen Massagen wird sogar mit Reis oder Kräuterbündeln massiert!

Grundsätzlich ist eine ayurvedische Massage für jeden geeignet. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen diese Massageform nicht empfohlen wird:

• In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft
• Bei Krebs
• Bei der Geburt
• Direkt nach dem Essen

Bei dieser Form der Massage wird der gesamte Körper massiert und der gesamte Körper wird ausgeglichen. Darüber hinaus hat die Massageform zahlreiche weitere positive Wirkungen:

• Sie hilft, die Gelenke zu entspannen
• Bekämpft Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit
• Sorgt für mehr Lebensenergie
• Hilft, emotionale Blockaden zu lösen

Während der Massage wird oft auch ein Gespräch geführt. Ihr Lebensstil, Ihre Stimmung und Ihre Problembereiche werden besprochen, um die Massage ganz auf Ihre Bedürfnisse zuzuschneiden. Ayurvedische Massagen dauern zwischen 30 und 90 Minuten.

Zusammenfassung

• Eine ayurvedische Massage ist eine ölhaltige Massage, die Ihnen hilft, Ihren Geist zu beruhigen
• Ayurvedische Massagen sind dafür bekannt, dass sie nicht nur gut für Ihren körperlichen Zustand sind, sondern Sie können auch viele psychologische Vorteile daraus ziehen

6. Bindegewebsmassage

Um zu verstehen, was eine Bindegewebsmassage ist, müssen wir zunächst wissen, was Bindegewebe ist. Bindegewebe ist elastisches Gewebe, das die Organe schützt und die Blutgefäße, Nerven und Muskeln stützt. Eine Bindegewebsmassage wirkt auf die Organe und kann Blockaden lösen. Durch Falten oder Rollen der Haut ertastet der Masseur, wo sich die Spannung im Körper befindet.

Eine Bindegewebsmassage kann an verschiedenen Körperstellen durchgeführt werden, z. B. an Gesicht, Hals, Dekolleté, Rücken und Beinen. Die Form der Massage ist nicht sehr entspannend, je nach Masseur und eventuellen Blockaden kann sie sogar ein wenig wehtun.

Aber warum sollte man überhaupt eine Massage machen, die nicht angenehm ist und weh tut? Die Antwort liegt in den zahlreichen Vorteilen einer Bindegewebsmassage:

• Verbesserter Zustand der Haut
• Verbesserte Aufnahme von Nährstoffen
• Verbesserter Abtransport von Schlackenstoffen in der Haut
• Verringerung von Falten und Narben
• Stimulierung des Nervensystems
• Linderung von Schmerzen und Gelenkproblemen

Da eine Bindegewebsmassage recht anstrengend sein kann, ist sie nicht für jeden geeignet. So ist eine Bindegewebsmassage beispielsweise nicht zu empfehlen bei Bluthochdruck, Krebs, Herzerkrankungen, Fieber oder Schwangerschaft.

Zusammenfassung

• Eine Bindegewebsmassage ist eine Massage, bei der die Haut gefaltet wird, um Spannungen im Körper zu lösen.
• Eine Bindegewebsmassage ist keine Entspannungsmassage und kann weh tun, hat aber zahlreiche Vorteile

7. Shantala-Massage

Die Shantala-Massage ist eine Form der Massage für Babys, bei der der gesamte Körper massiert wird. Die Shantala-Massage stammt ursprünglich aus Indien. Sie ist eine liebevolle Entspannungsmassage, die auf einem respektvollen Ansatz beruht. Diese Form der Massage ist nicht schwer zu erlernen. Viele Eltern und Betreuer sehen darin eine perfekte Möglichkeit, mit ihrem Baby in Kontakt zu treten und eine tiefere Verbindung herzustellen!

Die Shantala-Massage ist für jedes Baby geeignet, insbesondere für Babys, die viel schreien und unter Darmkrämpfen leiden. Auch Babys, die sehr angespannt oder empfindlich sind, können von dieser Form der Massage sehr profitieren.

Die Vorteile einer Shantala-Massage auf einen Blick:

• Ihr Baby schläft ruhiger und tiefer
• Die Verdauung Ihres Babys wird verbessert
• Darmkrämpfe und Überdehnungen werden reduziert

Darüber hinaus erhöht die Massage das Hormon Oxytocin, das eine wichtige Rolle bei Gefühlen von Zärtlichkeit und Bindung spielt. Die Produktion dieses Hormons wird sowohl beim Massierten (Baby) als auch beim Masseur (Elternteil/Pflegeperson) erhöht.

Zusammenfassung

• Die Shantala-Massage ist eine Entspannungsmassage für Babys und hilft ihnen, besser zu schlafen.
• Die Massageform hilft dabei, eine tiefere Verbindung zwischen dem Massierten (Baby) und dem Masseur (Elternteil/Pflegeperson) herzustellen.

8. Kum Nye-Massage

Die wörtliche Bedeutung von Kum Nye ist "Kneten des feinstofflichen Körpers". Diese Form der Massage ist in der tibetischen Kultur seit langem bekannt und wird daher auch als tibetische Massage bezeichnet.

Die Massageform verwendet oft Öl und ist besonders effektiv für Menschen, die Körpertraining und Meditation betreiben. Aber auch bei schwerer, intensiver Arbeit oder langem Sitzen in derselben Position kann eine Kum Nye Massage helfen. Wenn Sie sich für eine Weile entspannen möchten, um neue Energie zu tanken, kann Kum Nye sehr hilfreich sein.

Kum Nye hilft, die Muskeln zu entspannen und Spannungen im Körper zu lösen. Dadurch wird die Blutzirkulation verbessert, so dass lebenswichtige Nährstoffe und Hormone besser verteilt werden können. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladener und leistungsfähiger!

Eine Kum Nye-Massage dauert im Durchschnitt 60 bis 90 Minuten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mindestens eineinhalb Stunden vor der Massage nichts mehr essen.

Zusammenfassung

• Die Kum Nye-Massage ist eine Entspannungsmassage, die hilft, aufgestaute Spannungen im Körper zu lösen.
• Die Massageform stammt aus der tibetischen Kultur und ist besonders effektiv für Menschen, die Körpertraining und Meditation praktizieren.

9. Thai-Massage

Die Thai-Massage ist eine der ältesten Heilmethoden der Welt. Die Thailänder beherrschen die Kunst der Massage wie kein anderes Volk auf der Welt. Es ist eine feste Massage, bei der der Masseur die Energiebahnen massiert und Dehnungen oder Übungen durchführt. Das Ziel der traditionellen Thai-Massage ist es, den Menschen körperlich und geistig ins Gleichgewicht zu bringen.

Bei der Thai-Massage gibt es zwei Bewegungen:

• Nuad Bo-Rarn (die nordthailändische Massage)
• Bangkok-Stil (die südliche Thai-Massage)

Eine Thaimassage sorgt für Entspannung und Aktivierung. Sie beugt körperlichen und seelischen Beschwerden vor und behebt sie. Sie entspannt Gewebe und Muskeln und hat viele weitere Vorteile:

• Lindert Schmerzen im Rücken, in den Schultern, im Kopf und reduziert Muskelverspannungen
• Löst Blockaden im Energiefluss
• Stimuliert das Nervensystem
• Verjüngt den Körper
• Hilft gegen Schlaflosigkeit und Müdigkeit
• Reduziert Stress

Die traditionelle Thai-Massage ist ohne Öl, sehr fest und kann in manchen Fällen sogar etwas schmerzhaft sein (vor allem, wenn die Muskeln sehr angespannt sind). Menschen außerhalb Thailands bevorzugen daher oft eine mildere Variante der Thaimassage, z.B. mit Öl, Aroma, Kräuterstempeln oder heißen Steinen.

Zusammenfassung

• Die Thaimassage ist eine kräftige Massage und hilft, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. In manchen Fällen kann die Massage etwas schmerzhaft sein.
• Die Massageform sorgt für Entspannung und Aktivierung und hilft, körperlichen und psychischen Beschwerden vorzubeugen

10. Ko Bi Do-Massage

Die Ko-Bi-Do-Massage ist eine japanische Massagetechnik für das Gesicht, die auch als natürliches Facelifting gilt. Die wörtliche Bedeutung von Ko Bi Do ist "der Weg der Schönheit". Schönheit wird in Japan seit Hunderten von Jahren als ein Gleichgewicht zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit angesehen. Die Massageform konzentriert sich auf die Behandlung der Druckpunkte und Meridiane, der oberflächlichen Haut, der tieferen Haut und der Muskeln.

Diese Gesichtsmassage kann mit keiner anderen Gesichtsmassage verglichen werden. Jeder Teil des Gesichts wird mit spezifischen Techniken behandelt.

Wie andere Massagen hat auch die japanische Ko Bi Do viele Vorteile:

• Besserer Abtransport von Schlackenstoffen aus der Haut
• Hilft gegen Hauterschlaffung und feine Linien im Gesicht
• Verbessert den Zustand der Gesichtshaut
• Verjüngende Wirkung und Reduzierung von Falten

Im Gegensatz zu einer Bindegewebsmassage ist diese Massage sehr entspannend und revitalisierend. Die Massage stimuliert nicht nur ein natürliches Facelifting, sondern bringt den ganzen Körper emotional, mental und spirituell ins Gleichgewicht!

Zusammenfassung

• Ko Bi Do ist eine japanische Massagetechnik zur Gesichtsmassage und hilft bei der Hautverbesserung
• Im Gegensatz zur Bindegewebsmassage hat diese Massageform auch eine entspannende Wirkung

11. Metamorphose-Massage

Die Verwandlung einer Raupe in einen Schmetterling ist ein Bild, das zeigt, worum es bei einer Metamorphose-Massage geht. Eine Metamorphose-Massage hilft Ihnen, eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen.

Bei einer Metamorphose-Massage werden Hände, Füße und Kopf sehr sanft massiert, um Blockaden zu lösen und einen Neuanfang zu ermöglichen.

Eine Metamorphose-Massage ist sehr entspannend und beruhigt den Geist vollkommen. Darüber hinaus kann die Massage in Zeiten der Veränderung, wie z. B. Scheidung, Schwangerschaft, Umzug oder anderen Veränderungen, unterstützend wirken.

Zusammenfassung

• Die Metamorphose-Massage ist eine sanfte Entspannungsmassage, die versucht, die Ursache von Blockaden zu finden.
• Die Massageform kann bei Veränderungen im Leben unterstützen (z.B. Scheidung, Umzug, Schwangerschaft)

12. Schröpfen

Das Schröpfen ist seit vielen Jahren eine beliebte Massageform, die viele Anhänger hat, aber aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile wird diese Massageform immer bekannter und beliebter! Schröpfen reduziert die Spannung in den Muskeln und beschleunigt die Erholung der Muskeln nach dem Sport. Außerdem hat es eine große Wirkung auf die Haut und das Bindegewebe. Typisch für das Schröpfen sind die roten Schröpfspuren auf dem Körper, die diese Form der Massage hinterlässt.

Beim Schröpfen werden die Haut und das darunter liegende Gewebe durch Saugwirkung behandelt. Die Schröpfköpfe werden auf die Haut aufgesetzt und manuell oder mit einer Pumpe abgesaugt. Dadurch wird das darunter liegende Gewebe hochgezogen, und die Schröpfköpfe bleiben etwa 15 Minuten lang an Ort und Stelle.

Nach Ansicht vieler Therapeuten hat das Schröpfen viele Vorteile:

• Reduziert Schmerzen und Schwellungen
• Löst anhaftendes Narbengewebe
• Wirkt Blockaden und Muskelknoten entgegen
• Reduziert Stress und Anspannung
• Hilft bei Kopfschmerzen, Migräne und Schwindelgefühlen

Obwohl derzeit ein regelrechter Hype um das Schröpfen herrscht, gibt es noch nicht viele wissenschaftliche Beweise für dessen gesundheitlichen Nutzen.

Beachten Sie, dass eine falsch durchgeführte Schröpfkopfbehandlung schädliche Folgen haben kann. Dabei kann es sich um einen harmlosen Bluterguss handeln, aber wenn Sie diese Behandlung wiederholt falsch durchführen, kann es zu einer Ablösung von Hautgewebe kommen.

Zusammenfassung

• Schröpfen ist eine Form der Massage, bei der die Muskulatur durch Saugen entspannt wird.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Schröpfmassage durchführen. Eine unsachgemäße Durchführung dieser Behandlung birgt viele gesundheitliche Risiken, während der Nutzen noch nicht wissenschaftlich erwiesen ist.

13. Lomi Lomi-Massage

Die Lomi-Lomi-Massage wird auf Hawaii schon seit Hunderten von Jahren praktiziert. Bei einer Lomi-Lomi-Massage wird mit langen Streichungen im Wechsel mit traditionellen Methoden massiert, um das innere Gleichgewicht und die Harmonie des Körpers wiederherzustellen. Wenn Sie sich vollkommen entspannen möchten, ist eine Lomi-Lomi-Massage genau das Richtige für Sie.

Eine Lomi-Lomi-Massage unterscheidet sich von einer schwedischen Massage dadurch, dass sie viel stärker spirituell ausgerichtet ist. So beginnt die Massage mit einem lokalen Gebet aus der hawaiianischen Tradition. Während der Massage kann der Körper alle Sorgen und Gedanken loslassen, die Stress und Spannungen verursachen könnten.

Die Lomi-Lomi-Massage bietet ein besonderes und ungewöhnliches Erlebnis. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass der Masseur während der Massage zu summen beginnt. Wenn Sie sich für eine Lomi-Lomi-Massage entscheiden, lassen Sie sich am besten ganz auf sie ein.

Eine Lomi-Lomi-Massage kann sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene helfen. Sie kann zum Beispiel Muskelschmerzen lindern, den Kreislauf anregen, aber auch bei geringem Selbstwertgefühl oder Stress helfen.

Zusammenfassung

• Die Lomi-Lomi-Massage ist eine Entspannungsmassage und sehr spirituell orientiert.
• Diese Form der Massage wirkt sich sowohl auf das geistige als auch auf das körperliche Wohlbefinden positiv aus

14. Lymphatische Massage

Die Lymphmassage, auch Lymphdrainage genannt, ist eine sanfte Massage, die den Abfluss der Lymphe und damit den Abtransport von Schlackenstoffen und überschüssiger Flüssigkeit (Ödemen) verbessert. Flüssigkeitsansammlungen werden reduziert und der Blutfluss verbessert.

Die Lymphdrainage wurde in den 1930er Jahren von Emil und Estrid Vodder entwickelt. Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde diese Form der Massage in Frankreich sehr populär, als sie feststellten, dass mehrere Soldaten mit geschwollenen Lymphknoten und Flüssigkeitsansammlungen zu kämpfen hatten.

Heute wird die Lymphdrainage häufig nach Operationen oder bei langfristigen Flüssigkeitsansammlungen eingesetzt. Die Massage ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. Die Dauer der Massage hängt vor allem vom Zustand der Lymphknoten sowie von der Menge und Lage des Ödems ab.

Zusammenfassung

• Lymphmassagen werden hauptsächlich zum Abbau von Flüssigkeitsansammlungen eingesetzt
• Lymphmassagen sind eine gute Option, wenn Sie den Abfall- und Lymphabfluss Ihres Körpers verbessern wollen

15. Klangmassage

Eine Klangmassage ist ein akustisches Erlebnis! Sie werden im wahrsten Sinne des Wortes vom Klang berührt, was diese Form der Massage zu einer effektiven Entspannungsmethode macht. Die auf dem Körper platzierten Klangschalen werden in Schwingung versetzt. Da der Klang das Urvertrauen des Menschen anspricht, kann man sehr schnell eine tiefe Entspannung erreichen.

Diese Form der Massage wurde von Peter Hess aus seinen Klangerfahrungen in Nepal und Tibet entwickelt. Nach jahrelangem Forschen und Experimentieren hat er all sein Wissen zusammengefasst und die Massage an die Bedürfnisse der Menschen in der westlichen Welt angepasst.

Eine Klangmassage hat viele Vorteile, vor allem im Hinblick auf die Entspannung:

• Ruhe und Ausgeglichenheit in Körper und Geist
• Besserer Schlaf
• Auflösung von Ängsten, Spannungen und Blockaden
• Verbesserte Konzentration und mehr Energie

Eine Klangmassage dauert in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten.

Zusammenfassung

• Die Klangmassage ist eine Massage mit Klangschalen, die auf den Körper gelegt werden.
• Die Massageform ist eine gute Möglichkeit, einen tiefen Entspannungszustand zu erfahren

16. Reflexzonenmassage

Die Reflexzonenmassage, auch Fußreflexzonenmassage oder Reflexzonentherapie genannt, ist eine Art der Massage, die davon ausgeht, dass alle Organe und Körperteile mit Stellen an den Füßen verbunden sind. Der Energiefluss ist die Grundlage für unsere Gesundheit, und Krankheiten entstehen durch Energieblockaden. Diese Form der Massage stammt ursprünglich aus China.

Bei der Reflexzonenmassage wird Druck auf verschiedene Reflexpunkte an Händen und Füßen ausgeübt. Sie wird oft als Fußreflexzonenmassage bezeichnet, weil die Füße empfindlicher sind als die Hände und weil die Reflexpunkte an den Händen schwieriger zu finden sind.

Durch die Massage werden Blockaden im Körper gelöst und die Selbstheilungskräfte des Körpers gefördert. Reflexzonenmassage hilft bei:

• Stress
• Übermüdung
• Gelenkschmerzen
• Hormonelle Beschwerden
• Magen- und Darmbeschwerden
• Migräne

Eine Fußreflexzonen-Behandlung ist oft entspannend, aber einige Bereiche an den Füßen können einen "leckeren Schmerz" verursachen, wenn der Therapeut Druck auf sie ausübt.

Zusammenfassung

• Die Fußreflexzonenmassage geht davon aus, dass alle Teile des Körpers mit Stellen an den Füßen und Händen verbunden sind.
• Die Reflexzonenmassage hilft, Blockaden im Körper zu lösen und fördert so die Selbstheilungskräfte des Körpers

17. Reiki

Die wörtliche Übersetzung von Reiki lautet "universelle Lebensenergie". Diese Energie ist überall um uns herum und ist in allem, was lebt, vorhanden. Bei einer Reiki-Behandlung überträgt der Therapeut die Energie durch seine Hände. Als Klient sitzen oder liegen Sie während der Behandlung mit geschlossenen Augen. Durch die Hände des Therapeuten erhalten Ihr Körper und Ihr Geist Energie aus dem Universum. Mit dieser Energie kann Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommen.

Eine Reiki-Behandlung wirkt sich auf alle Bereiche Ihrer Gesundheit aus:

• Körperliche Gesundheit - Reiki hilft, Schmerzen zu lindern und das Immunsystem zu aktivieren
• Emotionale Gesundheit - Reiki hilft Ihnen, sich zu entspannen und Blockaden zu lösen
• Seelische Gesundheit - Reiki hilft Ihnen, Stress abzubauen, negative Denkmuster loszulassen und Ihre Talente zu entwickeln

Eine Reiki-Behandlung ist eine liebevolle, sanfte und entspannende Behandlung. Die Behandlung ist absolut unbedenklich. Eine Behandlung kann zwischen 60 und 90 Minuten dauern und wird vorzugsweise mehrmals wiederholt.

Zusammenfassung

• Eine Reiki-Behandlung ist eine entspannende Behandlung, die sich auf die universelle Lebensenergie konzentriert
• Die Massageform wirkt sich auf alle Bereiche der Gesundheit aus (körperlich, emotional und mental)

18. Shiatsu

Shiatsu ist eine japanische präventive Gesundheitsmassagetechnik, die durch Druck auf bestimmte Punkte des Körpers die Vitalität fördert und Müdigkeit reduziert. Während der Behandlung behalten Sie normalerweise Ihre Kleidung an. Das Ziel der Behandlung ist es, Blockaden zu lösen.

Die wörtliche Übersetzung von Shiatsu lautet "Finger" und "Druck". Shiatsu ähnelt in vielen Punkten der Akupunktur, nur dass die Akupunkturpunkte nicht mit Nadeln behandelt werden, sondern durch Berührung oder Druck mit den Fingern, Händen, Füßen oder Ellenbogen des Therapeuten.

Shiatsu ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, bei der Körper und Geist als eine Einheit betrachtet werden.

Die Stuhlmassage ist die beliebteste Form dieser Art von Massage. Sie bietet eine entspannende Massage für Nacken, Schultern, Rücken und eventuell Arme und Hände. Die Massage kann auch auf dem Boden, auf einer Matte oder auf einem Massagetisch durchgeführt werden.

Zusammenfassung

• Shiatsu ist eine Art der Massage, die in vielerlei Hinsicht der Akupunktur ähnelt, jedoch ohne Nadeln.
• Shiatsu ist vor allem als Stuhlmassage bekannt, kann aber auch auf einer Matte auf dem Boden oder auf einer Massageliege durchgeführt werden

19. Schwedische Massage

Sweda ist eine tibetische Massagetechnik, bei der mit zwei Energien gearbeitet wird: Shiva und Parvati. Shiva ist die männliche Seite der Energie und kontrolliert die oberen drei Chakren. Parvati ist die weibliche Seite der Energie und kontrolliert die unteren drei Chakren.

Wenn im Körper ein Ungleichgewicht herrscht, kann bestimmten Körperteilen Energie entzogen oder zugeführt werden. Die Sweda-Massage ist ganz darauf ausgerichtet, dieses Ungleichgewicht im Körper zu beseitigen. Die Massage dient also nicht nur der Entspannung.

Sweda ist mehr als nur eine Art von Massage, es ist der Sammelname für alle tibetischen Techniken, die die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen.

Zusammenfassung

• Die Sweda-Massage ist keine Präventivmedizin: Die Massage kann nur dann durchgeführt werden, wenn der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
• Sweda ist mehr als nur eine Massage. Nach einer Behandlung können Tipps für Yoga, Selbstmassage, Ernährung oder Meditation gegeben werden.

20. Tantra

Die tantrische Massage ist eine sanfte, lebensbejahende Massage. Bei einer tantrischen Massage wird der ganze Körper massiert, wobei auch erogene Zonen berührt werden können. Es handelt sich um eine energetische Massage, bei der auch sexuelle Energie freigesetzt wird.

Während einer tantrischen Massage sind sowohl der Gebende als auch der Empfangende voll präsent, und der Schwerpunkt liegt auf liebevoller Berührung. Während der Massage ist die Technik weniger wichtig, es geht mehr darum, was in diesem Moment angemessen und notwendig ist. Was braucht der Empfänger in diesem Moment?

Es ist ein Irrglaube, dass man bei einer tantrischen Massage immer nackt sein muss, es ist auch möglich, Kleidung zu tragen, auch wenn es schwieriger sein kann.

Tipp: Möchten Sie sich einer tantrischen Massage unterziehen? Treffen Sie im Vorfeld klare Vereinbarungen über mentale und körperliche Grenzen.

Zusammenfassung

• Die Tantramassage ist eine energetische Massage, die sich auch auf die sexuelle Energie konzentriert. Es handelt sich jedoch nicht um eine erotische Massage!
• Bei tantrischen Massagen spielt die Technik eine untergeordnete Rolle, es geht viel mehr darum, was in diesem Moment angemessen ist.

21. Tui Na-Massage

Tui Na ist eine der Therapien der chinesischen Medizin. Nach Ansicht der Chinesen ist diese Form der Massage die Antwort auf blockierte Energiebahnen. Es handelt sich um eine 4.000 Jahre alte Massageform und ist der Vorläufer der Shiatsu-Massage. Die wörtliche Übersetzung von Tui Na lautet "Drücken und Greifen".

Tui Na ist eine recht kräftige Massage, der Masseur geht auf die Suche nach blockierten Akupunkturpunkten, und manchmal kann man das auch mit ein wenig Schmerz spüren.

Anders als bei einer Entspannungsmassage liegt der Schwerpunkt einer Tui Na-Massage nicht auf der Entspannung, sondern auf der Beseitigung von Blockaden im Körper.

Zusammenfassung

• Tui Na ist eine solide Präventivmassage zur Lösung und Vorbeugung von Blockaden im Körper
• Tui Na ist eine der ältesten Massagearten der Welt und erfreut sich dennoch großer Beliebtheit

22. Craniosacral-Therapie

Die Craniosacral-Therapie ist eine sanfte Form der Massage, die 1945 entwickelt wurde. Während einer Behandlung liegen Sie in Ihrer eigenen Kleidung auf der Massageliege, während der Therapeut versucht, Kontakt zu den Triggerpunkten am ganzen Körper herzustellen. Der Schwerpunkt liegt dabei vor allem auf dem Kopf, dem Rumpf, den Knien und den Füßen. Die Craniosacral-Therapie ist eine Kombination von Techniken aus der Osteopathie und der Chiropraktik.

Die Craniosacral-Therapie hat viele Vorteile, darunter:

• Linderung von chronischen Schmerzen
• Bekämpfung von Kopfschmerzen und Migräne
• Verringerung von chronischer Müdigkeit
• Abbau von Stress
• Hilfe bei Traumata

Ziel einer Behandlung ist die Entspannung von Körper und Geist. Während der Behandlung konzentriert sich der Therapeut nicht nur auf das craniosacrale System, sondern auch auf alle anderen Strukturen im Körper, die durch Bindegewebe miteinander verbunden sind.

Bei der Craniosacral-Therapie geht es nicht nur um Massagen. Es geht auch um ausführliche Gespräche mit Ihrem Arzt, um die wahre Ursache von Schmerzen oder Beschwerden zu finden.

Zusammenfassung

• Craniosacral-Therapie ist eine gute Option für Menschen mit Traumata
• Die Craniosacral-Therapie nutzt die Nerven im craniosacralen System, um über Nervensignale Spannungen im restlichen Körper abzubauen

23. Triggerpunkt-Massage

Triggerpunkte werden im Volksmund auch als Muskelknoten bezeichnet. Durch einen Mangel an Blut und Sauerstoff in den Muskeln entstehen empfindliche Stellen. Die Ursache ist oft Überlastung, Stress oder schlechte Haltung, aber Triggerpunkte können auch durch einen Unfall, falsche Ernährung oder Bewegungsmangel entstehen.

Die Triggerpunkt-Therapie konzentriert sich auf die Behandlung von Triggerpunkten. Die Massage zielt darauf ab, erhöhte Muskelspannungen zu lösen, wodurch sich die Schmerzen verringern. Sie ist eine feste und schmerzhafte Massage und hilft dem Körper, sich nach der Massage zu entspannen.

Neben der Massage umfasst die Triggerpunkt-Therapie mehrere Behandlungen:

• Manuelle Drucktechniken
• Trockenes Nadeln
• Haltungs-Therapie
• Dehnung
• Myofasziale Entspannungstechniken

Zusammenfassung

• Die Triggerpunktmassage wird bevorzugt bei sehr intensiven und ortsspezifischen Schmerzen eingesetzt.
• Die Behandlung kann schmerzhaft sein und konzentriert sich auf die sofortige Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen durch Druckausübung

24. Rolfing

Rolfing ist eine Methode zur Wiederherstellung des natürlichen Gleichgewichts des Körpers, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Förderung der Beweglichkeit. Die Massageform hat ihren Ursprung in den 1930er und 1940er Jahren in den Vereinigten Staaten.

Beim Rolfing wird der menschliche Körper mit einem Turm aus Bauklötzen verglichen, der am stabilsten ist, wenn die Klötze senkrecht zueinander stehen. So ist es auch mit dem menschlichen Körper. Wenn ein oder mehrere Klötze (Körperteile) schief stehen, ist die gesamte Körperhaltung instabil, was zu Beschwerden führen kann.

Bei der Rollfingermassage wird eine aufrechte Körperhaltung angestrebt, so dass es möglich ist, eine gerade Linie vom Ohr über die Schulter, den Oberschenkel und das Knie bis zur Außenseite des Knöchels zu ziehen.

Die Massageart kann während der Massage selbst schmerzhaft sein, sie kann aber auch nach der Massage empfindlich sein. Eine Rollfing-Behandlung besteht aus 10 aufeinander folgenden Sitzungen, die zwischen 60 und 90 Minuten dauern.

Zusammenfassung

• Eine Rolfing-Behandlung besteht aus 10 aufeinander folgenden Sitzungen, die zwischen 60 und 90 Minuten dauern.
• Rolfing konzentriert sich auf die Körperhaltung und strebt eine aufrechte Haltung des Menschen an

25. Massage mit heißen Steinen

Die Hot-Stone-Massage wird oft als eine Variante der schwedischen Massage angesehen, bei der heiße, abgerundete Basaltsteine zur Massage des gesamten Körpers verwendet werden. Mit Hilfe eines Hot-Stone-Heizers werden die Steine auf etwa 45 Grad Celsius erhitzt. Es ist nicht genau bekannt, wo und wann die Hot-Stone-Massage entstanden ist.

Ähnlich wie bei der schwedischen Massage verwendet der Masseur während der Massage Kneten, Streichen, kreisende Bewegungen und Vibration, um die Muskeln zu entspannen.

Eine Hot-Stone-Massage hat viele Vorteile, darunter:

• Löst Verspannungen in den Muskeln
• Hilft gegen Stress
• Verbessert den Schlaf
• Beschleunigt den Genesungsprozess bei Migräne, Depressionen, Stoffwechselerkrankungen und anderen Krankheiten

Eine Hot-Stone-Massage ist eine echte Entspannungsmassage, die für Jung und Alt geeignet ist. Bei einigen Behandlungen werden auch gekühlte Steine aus Marmor verwendet.

Zusammenfassung

• Die Hot-Stone-Massage wird oft als eine Variante der schwedischen Entspannungsmassage angesehen
• Eine Hot-Stone-Massage trägt zur Selbstheilung des Körpers bei und hilft, Muskelverspannungen zu lösen.