25 verschiedene Massagearten: Welche wählst du?

Massagen werden seit Jahrtausenden als Entspannungs- und Heiltechnik eingesetzt. Das Massieren des Gewebes und der Muskeln von Menschen hat bereits unzählige gesundheitliche Vorteile gezeigt! Im folgenden Artikel zeigen wir 25 verschiedene Massagearten auf - welche wählst du?

Der Vorteil von Massagen

Es ist allgemein bekannt, dass Massagen positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Hier ist eine Liste der wichtigsten Vorteile:

• Reduziert Stress
• Beschleunigt die Regeneration der Muskeln
• Wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus
• Erhöht deine Widerstandskraft
• Senkt den Blutdruck
• Verbessert das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
• Verleiht dir Energie
• Wirkt sich positiv auf deine Haut aus
• Lässt dich entspannen

➔ Mehr über die Wirkung und Vorteile von Massagen 

Trotz zahlreicher Vorteile einer Massage zeigt eine Studie der Wellness Academy aus dem Jahr 2016, dass nur 1% der Menschen in Holland jede Woche massiert wird. 23% lassen sich monatlich massieren, 29% einmal im Quartal, 20% einmal im Jahr und 27% lassen sich selten massieren.

Die gleiche Umfrage zeigt, dass die Hauptgründe für Menschen in den Niederlanden, eine Massage zu buchen, folgende sind:

• Wenn der Stress zunimmt
• Bei Muskelbeschwerden
• mit einem Geschenkgutschein
• wenn es eine Aktion gibt
• wenn ich im Urlaub bin
• auf Rat der Menschen in meinem Umfeld
• Bei der Unterstützung von Krankheit
• Andere

 

Welche Arten von Massagen gibt es?

Insgesamt gibt es mehr als 80 verschiedene Arten von Massagen, die alle ihre eigenen Merkmale haben. In diesem Artikel stellen wir die 25 bekanntesten Massagen und ihre Vorteile vor.

Wenn du erst einmal weißt, was die verschiedenen Arten von Massagen konkret für dich tun können, wirst du auch sofort wissen, welche Vorteile du von ihnen haben kannst.

1. Schwedische Massage

Die schwedische Massage, auch bekannt als klassische Massage, ist die mit Abstand bekannteste Form der Massage. Es herrscht viel Verwirrung über den Begründer dieser Massageform: Per Henrik Ling wird oft als Begründer angesehen, aber das ist nicht gerechtfertigt. Tatsächlich prägte der Niederländer Johann Georg Mezger die französischen Begriffe, die zur Beschreibung dieser Massageform verwendet werden.

Es gibt 5 Grundtechniken der schwedischen Massage:

• Effleurage (streichende Bewegungen über die Haut)
• Petrissage (Kneten der Muskeln)
• Tapotage (rhythmische Streichungen)
• Reibung (tiefer Druck und kurze Bewegungen auf dem Gewebe)
• Vibration (schnelle Bewegung des Gewebes)

Diese fünf Techniken werden eingesetzt, um Muskelschmerzen zu lindern und die Durchblutung anzuregen. Sie entspannen dich, deine Muskeln lockern sich und dein Bewegungsradius wird vergrößert. Genauer gesagt hilft eine schwedische Massage bei der Linderung von

• Steifheit in den Muskeln
• Schmerzen (z. B. im unteren Rücken oder im Nacken/Schulterbereich)
• Arthrose
• Stress

Schwedische Massagen dauern im Durchschnitt 30 bis 90 Minuten, es gibt natürlich auch Ausnahmen. Die Massageform ist für jeden geeignet, aber wenn du in der Vergangenheit an Verletzungen oder anderen Beschwerden gelitten hast, ist es ratsam, den Masseur/die Masseurin im Voraus darüber zu informieren. Das gilt natürlich für jede Massageform.

Zusammenfassung

• Eine schwedische Massage ist oft die beste Wahl für Menschen mit steifen Muskeln und Schmerzen am ganzen Körper.
• Die schwedische Massage ist eine leichte Massageform (Entspannungsmassage), die fünf Grundtechniken verwendet.

2. Balinesische Massage

Die balinesische Massage hat sich aus einer traditionellen Form der indonesischen Massage entwickelt. Wie der Name dieser Massageform schon sagt, hat sie auf Bali einen ganz eigenen Charakter bekommen. Inzwischen ist dieser ursprünglich balinesische Stil auch im Westen bekannt geworden.

Die balinesische Massage kombiniert Massagetechniken aus der:

• Schwedischen Massage
• Akupressur
• Reflexzonenmassage
• Aromatherapie

Bei der balinesischen Massage wird die Haut mit Kokosöl massiert, einem Öl, das eine antibakterielle Wirkung hat. Die Inhaltsstoffe des Kokosöls schützen die Haut, lindern die Symptome der Schuppenflechte und helfen bei der Bekämpfung von Ekzemen.

Eine balinesische Massage ist geeignet für:

• Schmerzen in Gelenken und Muskeln zu lindern
• Stress und Verspannungen zu lindern
• Nachbehandlung von Sportverletzungen
• Schlaf- und Atemproblemen entgegenzuwirken

Wie die schwedische Massage dauert auch die balinesische Massage im Durchschnitt zwischen 30 und 90 Minuten.

Zusammenfassung

• Die balinesische Massage kann als eine Art Mix aus verschiedenen Massagetechniken gesehen werden, die zu einer neuen Form der Massage verschmolzen werden
• Bei der Massage wird oft Kokosnussöl verwendet. Das hilft, den Körper vollständig zu entspannen und pflegt die Haut

3. Akupressur

Akupressur ist eine Behandlungsmethode, die oft mit Akupunktur (der Behandlungsmethode, bei der Nadeln verwendet werden) verwechselt wird. Beide Formen der Massage haben auch viel gemeinsam. Zum Beispiel stammen beide aus der alten traditionellen östlichen Medizin. Außerdem konzentrieren sich beide Therapien auf die Verbesserung des Energieflusses im Körper, indem sie bestimmte Punkte am Körper stimulieren.

Die Akupressur unterscheidet sich von der Akupunktur dadurch, dass der Therapeut bei der Akupressur nicht mit Nadeln arbeitet, sondern mit sanftem Druck, hauptsächlich mit den Fingern, Händen und Ellenbogen.

Akupressur ist eigentlich ein Sammelname für verschiedene Behandlungen, wie z.B.:

• Chinesisches Tui Na
• Shiatsu
• Ko bi do

Akupressurbehandlungen werden inzwischen auch in der westlichen Welt angeboten. Die Behandlungen werden dann oft an die westlichen Bedürfnisse angepasst und mit westlichem Wissen und Ritualen kombiniert.

Zusammenfassung

• Im Gegensatz zur Akupunktur werden bei der Akupressur keine Nadeln verwendet
• Akupressur ist eine Behandlungstechnik, die bei verschiedenen Arten von Massagen eingesetzt wird

4. Anma-Massage

Anma ist eine der ältesten Formen der Massage, die es gibt. Ihre wörtliche Bedeutung ist "drücken und reiben" oder "durch Reiben beruhigen". Die Massageform stammt aus China und wurde erstmals vor etwa 5.000 Jahren angewendet. Die Anma-Massage ist der Vorläufer vieler Massageformen wie Shiatsu, schwedische Massage, Sportmassage und Tui Na.

Bei einer Anma-Massage wirst du von Kopf bis Fuß massiert. Bis heute ist Anma in Japan eine sehr beliebte Massageform, aber in den Niederlanden und Belgien ist die Shiatsu-Massage bekannter und beliebter.

In der Regel wird bei der Anma kein Öl verwendet, sondern sie besteht nur aus Reiben, Drehen, Kneten und Dehnen, um die Gesundheit wiederherzustellen und/oder zu erhalten.

Normalerweise dauert eine Anma-Massage eine Stunde, aber viele Massagepraxen bieten auch die Möglichkeit einer halbstündigen oder einer längeren Behandlung an. Während der Massage ist es ratsam, locker sitzende Kleidung zu tragen, da die Massage über der Kleidung durchgeführt wird.

Zusammenfassung

• Anma ist eine der ältesten Massageformen, die es gibt. Sie ist der Vorgänger mehrerer Massageformen wie Shiatsu und schwedischer Massage.
• Bei einer Anma-Massage wirst du von Kopf bis Fuß massiert. In der Regel wird kein Massageöl verwendet.

5. Ayurvedische Massage

Ayurveda gilt als das älteste Gesundheitssystem, das vor etwa 5.000 bis 6.000 Jahren niedergeschrieben wurde. Das ganzheitliche System stammt aus Indien und bedeutet Wissen (veda) vom Leben (ayus).

Eine ayurvedische Massage ist eine sanfte energetische Massage, bei der verschiedene Öle verwendet werden. In der Regel wird die Massage mit den Händen durchgeführt, manchmal werden aber auch die Füße benutzt. Bei manchen ayurvedischen Massagen wird sogar mit Reis oder Kräuterbündeln massiert!

Im Prinzip ist eine ayurvedische Massage für jeden geeignet. Es gibt jedoch ein paar Fälle, in denen die Massageform nicht empfohlen wird:

• In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft
• Im Falle von Krebs
• Im Falle von Fieber
• Unmittelbar nach dem Essen

Bei dieser Form der Massage wird der ganze Körpermassiert und der gesamte Körper wird ausgeglichen. Darüber hinaus hat die Massageform zahlreiche weitere positive Wirkungen:

• Hilft, die Gelenke zu entspannen
• Bekämpft Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit
• Sorgt für mehr Lebensenergie
• Hilft, emotionale Blockaden zu lösen

Während der Massage wird auch oft ein Gespräch geführt. Über den Lebensstil, die eigene Stimmung und Problembereiche werden besprochen, um die Massage ganz auf die Bedürfnisse zuzuschneiden. Ayurvedische Massagen dauern zwischen 30 und 90 Minuten.

Zusammenfassung

• Eine ayurvedische Massage ist eine ölhaltige Massage, die dir hilft, deinen Geist zu beruhigen
• Ayurvedische Massagen sind dafür bekannt, dass sie nicht nur gut für deinen körperlichen Zustand sind, sondern auch viele psychologische Vorteile mit sich bringen

6. Bindegewebe-Massage

Um zu verstehen, was eine Bindegewebsmassage ist, müssen wir zunächst wissen, was Bindegewebe ist. Bindegewebe ist elastisches Gewebe, das deine Organe schützt und deine Blutgefäße, Nerven und Muskelnstützt. Eine Bindegewebsmassage wirkt auf die Organe und kann Blockaden lösen. Indem er deine Haut faltet oder rollt, spürt der Masseur, wo sich die Verspannungen in deinem Körper befinden.

Eine Bindegewebsmassage kann an verschiedenen Körperstellen durchgeführt werden, z. B. an Gesicht, Hals, Dekolleté, Rücken und Beinen. Die Form der Massage ist nicht sehr entspannend; je nach Masseur und eventuellen Blockaden kann sie sogar ein bisschen wehtun.

Aber warum überhaupt eine Massage machen, die nicht angenehm ist und weh tut? Die Antwort liegt in den zahlreichen Vorteilen einer Bindegewebsmassage:

• Verbesserter Zustand deiner Haut
• Verbesserte Aufnahme von Nährstoffen
• Verbesserter Abtransport von Abfallprodukten in deiner Haut
• Verringerung von Falten und Narben
• Stimulierung deines Nervensystems
• Linderung von Schmerzen und Gelenkproblemen

Da eine Bindegewebsmassage ziemlich anstrengend sein kann, ist sie nicht für jeden geeignet. Zum Beispiel wird eine Bindegewebsmassage nicht empfohlen bei Bluthochdruck, Krebs, Herzkrankheiten, Fieber oder Schwangerschaft.

Zusammenfassung

• Eine Bindegewebsmassage ist eine Massage, bei der die Haut gefaltet wird, um Spannungen im Körper zu lösen
• Eine Bindegewebsmassage ist keine Entspannungsmassage und kann schmerzen, hat aber zahlreiche Vorteile

7. Shantala-Massage

Die Shantala-Massage ist eine Form der Massage für Babys, bei der der gesamte Körper massiert wird. Die Shantala-Massage stammt ursprünglich aus Indien. Sie ist eine liebevolle Entspannungsmassage, die auf einem respektvollen Ansatz basiert. Diese Form der Massage ist nicht schwer zu erlernen. Viele Eltern und Betreuer/innen sehen darin eine perfekte Möglichkeit, sich mit ihrem Baby zu verbinden und eine tiefere Verbindung herzustellen!

Eine Shantala-Massage ist für jedes Baby geeignet, besonders für Babys, die viel weinen und unter Darmkrämpfen leiden. Auch Babys, die sehr angespannt oder empfindlich sind, können von dieser Form der Massage sehr profitieren.

Die Vorteile einer Shantala-Massage auf einen Blick:

• Dein Baby wird ruhiger und tiefer schlafen
• Die Verdauung deines Babys wird verbessert
• Darmkrämpfe und Überdehnungen werden reduziert

Außerdem steigert die Massage das Hormon Oxytocin, das eine wichtige Rolle bei Gefühlen von Zärtlichkeit und Bindung spielt. Die Produktion dieses Hormons wird sowohl beim Massierten (Baby) als auch beim Masseur (Elternteil/Pflegeperson) erhöht.

Zusammenfassung

• Die Shantala-Massage ist eine Entspannungsmassage für Babys und hilft ihnen, besser zu schlafen.
• Die Massageform hilft, eine tiefere Verbindung zwischen dem Massierten (Baby) und dem Masseur (Elternteil/Pflegeperson) herzustellen

8. Kum Nye-Massage

Die wörtliche Bedeutung von Kum Nye ist "das Kneten des feinstofflichen Körpers". Diese Form der Massage gibt es schon lange in der tibetischen Kultur und wird deshalb auch tibetische Massage genannt.

Die Massageform verwendet oft Öl und ist besonders effektiv für Menschen, die Körpertraining und Meditation betreiben. Aber auch wenn du harte, intensive Arbeit verrichtest oder lange Zeit in der gleichen Position sitzt, kann eine Kum Nye Massage helfen. Wenn du dich für eine Weile entspannen willst, um neue Energie zu tanken, kannst du von Kum Nye sehr profitieren.

Kum Nye hilft, die Muskeln zu entspannen und Spannungen im Körper zu lösen. Dadurch wird die Blutzirkulation verbessert, so dass lebenswichtige Nährstoffe und Hormone besser verteilt werden können. Dadurch fühlst du dich energiegeladener und leistungsfähiger!

Eine Kum Nye-Massage dauert im Durchschnitt 60 bis 90 Minuten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es besser, mindestens eineinhalb Stunden vor der Massage nichts mehr zu essen.

Zusammenfassung

• Die Kum Nye Massage ist eine Entspannungsmassage, die dabei hilft, aufgestaute Spannungen im Körper zu lösen.
• Die Massageform stammt aus der tibetischen Kultur und ist besonders effektiv für Menschen, die Körpertraining und Meditation praktizieren

9. Thai Massage

Die Thai-Massage ist eine der ältesten Heilmethoden der Welt. Die Thais beherrschen die Kunst der Massage wie kein anderes Volk auf der Welt. Es ist eine feste Massage, bei der der Masseur die Energiebahnenmassiert und Dehnungen oder Übungen durchführt. Das Ziel der traditionellen Thai-Massage ist es, den Menschen sowohl körperlich als auch geistig ins Gleichgewicht zu bringen.

Bei der Thai-Massage gibt es zwei Bewegungen:

• Nuad Bo-Rarn (die nordthailändische Massage)
• Bangkok-Stil (die südliche Thai-Massage)

Eine Thai-Massage sorgt für Entspannung und Aktivierung. Sie beugt körperlichen und psychischen Beschwerden vor und behebt sie. Sie entspannt das Gewebe und die Muskeln und hat viele weitere Vorteile:

• Lindert Schmerzen im Rücken, in den Schultern und im Kopf und reduziert Muskelverspannungen
• Löst Blockaden im Energiefluss
• Stimuliert das Nervensystem
• Verjüngt den Körper
• Hilft gegen Schlaflosigkeit und Müdigkeit
• Reduziert Stress

Die traditionelle Thai-Massage ist ohne Öl, sehr fest und kann in manchen Fällen sogar etwas schmerzhaft sein (vor allem, wenn die Muskeln sehr angespannt sind). Menschen von außerhalb Thailands bevorzugen daher oft eine mildere Variante der Thai-Massage, z.B. mit Öl, Aroma, Kräuterstempeln oder heißen Steinen.

Zusammenfassung

• Die Thai-Massage ist eine kräftige Massage und hilft, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. In manchen Fällen kann die Massage etwas schmerzhaft sein
• Die Massageform sorgt für Entspannung und Aktivierung und hilft, körperlichen und psychischen Beschwerden vorzubeugen

10. Ko Bi Do-Massage

Die Ko Bi Do-Massage ist eine japanische Massagetechnik für das Gesicht und wird auch als natürliches Facelifting bezeichnet. Die wörtliche Bedeutung von Ko Bi Do ist "der Weg der Schönheit". Schönheit wird in Japan seit Hunderten von Jahren als ein Gleichgewicht zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit angesehen. Die Massageform konzentriert sich auf die Behandlung der Druckpunkte und Meridiane, der oberflächlichen Haut, der tieferen Haut und der Muskeln.

Diese Gesichtsmassage kann mit keiner anderen Gesichtsmassage verglichen werden. Jeder Teil des Gesichts wird mit speziellen Techniken behandelt.

Wie andere Massagen hat auch die japanische Ko Bi Do viele Vorteile:

• Besserer Abtransport von Schlackenstoffen aus der Haut
• Hilft gegen Hauterschlaffung und feine Linien im Gesicht
• Verbessert den Zustand der Gesichtshaut
• Verjüngende Wirkung und Reduzierung von Falten

Im Gegensatz zu einer Bindegewebsmassage ist diese Massage sehr entspannend und revitalisierend. Die Massage regt nicht nur ein natürliches Facelifting an, sondern bringt den ganzen Körper emotional, geistig und spirituell ins Gleichgewicht!

Zusammenfassung

• Ko Bi Do ist eine japanische Massagetechnik zur Gesichtsmassage und hilft bei der Hautverbesserung
• Anders als eine Bindegewebsmassage wirkt diese Form der Massage auch entspannend

11. Metamorphose-Massage

Die Verwandlung einer Raupe in einen Schmetterling ist ein Bild, das zeigt, worum es bei einer Metamorphose-Massage geht. Eine Metamorphose-Massage hilft dir, eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen.

Bei einer Metamorphosemassage werden Hände, Füße und Kopf ganz sanft massiert, um Blockaden zu lösen und einen Neuanfang zu ermöglichen.

Eine Metamorphose-Massage ist sehr entspannend und beruhigt den Geist vollkommen. Außerdem kann die Massage in Zeiten des Wandels, wie z.B. bei Scheidung, Schwangerschaft, Umzug oder anderen Veränderungen, unterstützend wirken.

Zusammenfassung

• Die Metamorphose-Massage ist eine sanfte Entspannungsmassage, die versucht, die Ursache von Blockaden zu finden
• Die Massageform kann unterstützend wirken, wenn es Veränderungen in deinem Leben gibt (z.B. Scheidung, Umzug, Schwangerschaft)

12. Schröpfen (Cupping)

Schröpfen ist schon seit vielen Jahren eine beliebte Form der Massage und hat viele Fans, aber seine vielen Vorteile bedeuten, dass diese Form der Massage nur noch bekannter und beliebter wird! Schröpfen reduziert Verspannungen in den Muskeln und beschleunigt die Erholung der Muskeln nach dem Sport. Außerdem hat es eine große Wirkung auf die Haut und das Bindegewebe. Typisch für das Schröpfen sind die roten Schröpfspuren auf dem Körper, die diese Form der Massage hinterlässt.

Beim Schröpfen werden die Haut und das darunter liegende Gewebe durch Saugen behandelt. Die Schröpfköpfe werden auf die Haut gesetzt und manuell oder mit einer Pumpe abgesaugt. Dadurch wird das darunter liegende Gewebe hochgezogen und die Schröpfköpfe bleiben für etwa 15 Minuten an Ort und Stelle.

Viele Therapeuten sind der Meinung, dass Schröpfen viele Vorteile hat:

• Lindert Schmerzen und Schwellungen
• Lockert anhaftendes Narbengewebe
• Wirkt Blockaden und Muskelknoten entgegen
• Reduziert Stress und Anspannung
• Hilft gegen Kopfschmerzen, Migräne und Schwindelgefühl

Obwohl derzeit ein regelrechter Hype um das Schröpfen herrscht, gibt es noch nicht viele wissenschaftliche Beweise über seine gesundheitlichen Vorteile.

Beachte, dass die falsche Durchführung einer Schröpfbehandlung schädlicheFolgen haben kann. Das kann ein harmloser blauer Fleck sein, aber wenn du diese Behandlung wiederholt falsch durchführst, kann es zu einer Ablösung von Hautgewebe kommen.

Zusammenfassung

• Schröpfen ist eine Form der Massage, bei der mit Hilfe von Unterdruck Verspannungen in den Muskeln gelöst werden
• Pass gut auf, wenn du eine Schröpfmassage machst. Es gibt viele gesundheitliche Risiken, wenn du diese Behandlung falsch durchführst, und es gibt noch keine wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile

13. Lomi Lomi-Massage

Die Lomi Lomi-Massage wird auf Hawaii schon seit Hunderten von Jahren praktiziert. Bei einer Lomi Lomi-Massage wird mit langen Strichen im Wechsel mit traditionellen Methoden massiert, um das innere Gleichgewicht und die Harmonie im Körper wiederherzustellen. Wenn du dich vollkommen entspannen willst, ist eine Lomi Lomi-Massage genau das Richtige für dich.

Der Unterschied zwischen einer Lomi Lomi Massage und einer schwedischen Massage ist, dass sie viel spiritueller ausgerichtet ist. So beginnt die Massage mit einem lokalen Gebet aus der hawaiianischen Tradition. Während der Massage kann der Körper alle Sorgen und Gedanken loslassen, die Stress und Anspannung verursachen könnten.

Die Lomi Lomi-Massage bietet dir ein besonderes und ungewöhnliches Erlebnis. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass der Masseur beim Massieren zu summen beginnt. Wenn du dich für eine Lomi Lomi-Massage entscheidest, solltest du dich ihr am besten ganz hingeben.

Eine Lomi Lomi-Massage kann sowohl auf geistiger als auch auf körperlicherEbene helfen. Sie kann zum Beispiel helfen, Muskelschmerzen zu lindern, den Kreislauf anzuregen, aber auch, wenn du unter einem geringen Selbstwertgefühl oder Stress leidest.

Zusammenfassung

• Die Lomi Lomi Massage ist eine Entspannungsmassage und sehr spirituell orientiert
• Diese Form der Massage hat eine positive Wirkung auf dein geistiges und körperliches Wohlbefinden

14. Lymph-Massage

Eine Lymphmassage, auch Lymphdrainage genannt, ist eine sanfte Massage, die den Abfluss der Lymphe und damit den Abtransport von Abfallstoffen und überschüssiger Flüssigkeit (Ödemen) verbessert. Flüssigkeitsansammlungen werden reduziert und der Blutfluss verbessert.

Die Lymphdrainage wurde in den 1930er Jahren von Emil und Estrid Vodder entwickelt. Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde diese Form der Massage in Frankreich sehr beliebt, als sie feststellten, dass viele Soldaten mit geschwollenen Lymphknoten und Flüssigkeitsansammlungen zu kämpfen hatten.

Heute wird die Lymphdrainage oft nach Operationen oder bei langfristigen Flüssigkeitsansammlungen eingesetzt. Die Massage ist für jeden Mann und jede Frau jeden Alters geeignet. Die Dauer der Massage hängt vor allem vom Zustand der Lymphknoten sowie von der Menge und Lage des Ödems ab.

Zusammenfassung

• Lymphmassagen werden hauptsächlich zum Abbau von Flüssigkeitsansammlungen eingesetzt
• Lymphmassagen sind eine gute Option, wenn du den Abfall- und Lymphabfluss deines Körpers verbessern willst

15. Klang-Massage

Eine Klangmassage ist ein akustisches Erlebnis! Du wirst buchstäblich von Klängen berührt, was diese Form der Massage zu einer effektiven Methode der Entspannung macht. Die Klangschalen, die auf den Körper gestellt werden, werden in Schwingung versetzt. Weil der Klang das Urvertrauen des Menschen anspricht, kannst du sehr schnell eine tiefe Entspannung erreichen.

Diese Form der Massage wurde von Peter Hess aus seinen Klangerfahrungen in Nepal und Tibet entwickelt. Nach Jahren der Forschung und des Experimentierens hat er all sein Wissen zusammengeführt und die Massage an die Bedürfnisse der Menschen in der westlichen Welt angepasst.

Eine Klangmassage hat viele Vorteile, die vor allem mit Entspannung zu tun haben:

• Ruhe und Ausgeglichenheit in Körper und Geist
• Besserer Schlaf
• Auflösung von Ängsten, Spannungen und Blockaden
• Verbesserte Konzentration und mehr Energie

Eine Klangmassage dauert normalerweise zwischen 60 und 90 Minuten.

Zusammenfassung

• Eine Klangmassage ist eine Massage mit Klangschalen, die auf den Körper gelegt werden
• Die Massageform ist ein guter Weg, um einen tiefen Entspannungszustand zu erleben

16. Reflexzonen-Massage

Reflexzonenmassage, auch bekannt als Fußreflexzonenmassage oder Reflexzonentherapie, ist eine Art der Massage, die davon ausgeht, dass alle Organe und Körperteile mit Stellen an den Füßen verbunden sind. Der Energiefluss ist die Grundlage für unsere Gesundheit und Krankheiten entstehen durch Energieblockaden. Diese Form der Massage stammt ursprünglich aus China.

Bei der Reflexzonenmassage wird Druck auf verschiedene Reflexpunkte an Händen und Füßen ausgeübt. Sie wird oft auch als Fußreflexzonenmassage bezeichnet, weil die Füße empfindlicher sind als die Hände und weil die Reflexpunkte an den Händen schwerer zu finden sind.

Durch die Massage werden Blockaden im Körper gelöst und die Selbstheilungskräfte des Körpers gefördert. Reflexzonenmassage hilft bei:

• Stress
• Übermüdung
• Gelenkschmerzen
• Hormonellen Beschwerden
• Magen- und Darmbeschwerden
• Migräne

Eine Fußreflexzonenbehandlung ist oft entspannend, aber einige Bereiche an den Füßen können einen "Schmerz" verursachen, wenn der Therapeut Druck auf sie ausübt.

Zusammenfassung

• Die Fußreflexzonenmassage geht davon aus, dass alle Teile des Körpers mit Stellen an den Füßen und Händen verbunden sind
• Reflexzonenmassage hilft, Blockaden im Körper zu lösen und fördert die Selbstheilung des Körpers

17. Reiki

Die wörtliche Übersetzung von Reiki lautet "universelle Lebensenergie". Diese Energie ist überall um uns herum und in allem, was lebt, vorhanden. Bei einer Reiki-Behandlung überträgt der Therapeut oder die Therapeutin die Energie durch seine oder ihre Hände. Als Kunde sitzt oder liegst du während der Behandlung mit geschlossenen Augen. Durch die Hände der Therapeutin oder des Therapeuten erhalten dein Körper und dein Geist Energie aus dem Universum. Mit dieser Energie kann dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommen.

Eine Reiki-Behandlung wirkt sich auf alle Bereiche deiner Gesundheit aus:

• Körperliche Gesundheit - Reiki hilft dabei, Schmerzen zu lindern und dein Immunsystem zu aktivieren
• Emotionale Gesundheit - Reiki hilft dir, dich zu entspannen und Blockaden zu lösen
• Geistige Gesundheit - Reiki hilft dir, Stress abzubauen, negative Denkmuster loszulassen und deine Talente zu entwickeln

Eine Reiki-Behandlung ist eine liebevolle, sanfte und entspannende Behandlung. Die Behandlung ist absolut unbedenklich. Eine Behandlung kann zwischen 60 und 90 Minuten dauern und wird vorzugsweise mehrmals wiederholt.

Zusammenfassung

• Eine Reiki-Behandlung ist eine entspannende Behandlung, die sich auf die universelle Lebensenergie konzentriert
• Die Massageform hat Vorteile für jeden Bereich deiner Gesundheit (körperlich, emotional und mental)

18. Shiatsu

Shiatsu ist eine japanische präventive Gesundheitsmassagetechnik, die die Vitalität fördert und die Müdigkeit reduziert, indem sie Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausübt. Während der Behandlung behältst du normalerweise deine Kleidung an. Das Ziel der Behandlung ist es, Blockaden zu lösen.

Die wörtliche Übersetzung von Shiatsu ist "Finger" und "Druck". Shiatsu ähnelt in vielen Punkten der Akupunktur, nur dass die Akupunkturpunkte nicht mit Nadeln behandelt werden, sondern durch Berührung oder Druck mit den Fingern, Händen, Füßen oder Ellenbogen des Therapeuten.

Shiatsu ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, das heißt, Körper und Geist werden als Einheit betrachtet.

Die Stuhlmassage ist die beliebteste Form dieser Art von Massage. Sie bietet eine entspannende Massage für Nacken, Schultern, Rücken und eventuell Arme und Hände. Die Massage kann auch auf dem Boden, auf einer Matte oder auf einem Massagetisch durchgeführt werden.

Zusammenfassung

• Shiatsu ist eine Art der Massage, die in vielerlei Hinsicht der Akupunktur ähnelt, aber ohne Nadeln
• Shiatsu ist vor allem für Stuhlmassagen bekannt, kann aber auch auf einer Matte auf dem Boden oder auf einem Massagetisch durchgeführt werden.

19. Sweda-Massage

Sweda ist eine tibetische Massagetechnik, bei der mit zwei Energien gearbeitet wird: Shiva und Parvati. Shiva ist die männliche Seite der Energie und kontrolliert die oberen drei Chakren. Parvati ist die weibliche Seite der Energie und kontrolliert die unteren drei Chakren.

Wenn ein Ungleichgewicht im Körper besteht, kann bestimmten Körperteilen Energie entzogen oder zugeführt werden. Die Sweda-Massage ist ganz darauf ausgerichtet, dieses Ungleichgewicht im Körper zu beseitigen. Die Massage dient also nicht nur der Entspannung.

Sweda ist mehr als nur eine Art von Massage, es ist der Sammelname für alle tibetischen Techniken, die die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen.

Zusammenfassung

• Die Sweda-Massage ist keine vorbeugende Medizin: Die Massage kann nur stattfinden, wenn der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist
• Sweda ist mehr als nur eine Massage. Nach einer Behandlung können Tipps für Yoga, Selbstmassage, Ernährung oder Meditation gegeben werden

20. Tantra

Die tantrische Massage ist eine sanfte, lebensbejahende Massage. Bei einer tantrischen Massage wird der ganze Körper massiert und auch die erogenen Zonen können berührt werden. Es ist eine energetische Massage, bei der auch sexuelle Energie freigesetzt werden soll.

Bei einer tantrischen Massage sind sowohl der Gebende als auch der Empfangende ganz präsent und der Fokus liegt auf liebevoller Berührung. Bei der Massage kommt es weniger auf die Technik an, sondern mehr darauf, was in diesem Moment angemessen und notwendig ist. Was braucht der/die Empfänger/in in diesem Moment?

Es ist ein Irrglaube, dass man bei einer tantrischen Massage immer nackt sein muss. Es ist auch möglich, Kleidung zu tragen, obwohl es schwieriger sein kann.

Tipp: Möchtest du dich einer tantrischen Massage unterziehen? Triff vorher klare Vereinbarungen über mentale und körperliche Grenzen.

Zusammenfassung

• Eine tantrische Massage ist eine energetische Massage, die sich auch auf die sexuelle Energie konzentriert. Sie ist jedoch keine erotische Massage!
• Bei tantrischen Massagen spielt die Technik eine weniger wichtige Rolle, es geht viel mehr darum, was in diesem Moment angemessen ist

21. Tui Na-massage

Tui Na ist eine der Therapien der chinesischen Medizin. Nach Ansicht der Chinesen ist diese Form der Massage die Antwort auf blockierte Energiebahnen. Es handelt sich um eine 4.000 Jahre alte Massageform und ist der Vorläufer der Shiatsu-Massage. Die wörtliche Übersetzung von Tui Na lautet "Drücken und Greifen".

Tui Na ist eine ziemlich feste Massage, der Masseur geht auf die Suche nach blockierten Akupunkturpunkten und manchmal kannst du das auch mit ein wenig Schmerz spüren.

Anders als bei einer Entspannungsmassage liegt der Schwerpunkt einer Tui Na-Massage nicht auf der Entspannung, sondern auf der Beseitigung von Blockaden im Körper.

Zusammenfassung

• Tui Na ist eine feste Präventivmassage, um Blockaden im Körper zu lösen und zu verhindern
• Tui Na ist eine der ältesten Massagearten der Welt, trotzdem ist sie immer noch sehr beliebt

22. Craniosacral-Therapie

Die Craniosacral-Therapie ist eine sanfte Form der Massage, die 1945 entwickelt wurde. Während einer Behandlung liegst du in deiner eigenen Kleidung auf dem Massagetisch, während der Therapeut versucht, Kontakt zu den Triggerpunkten am ganzen Körper herzustellen. Dabei liegt der Fokus vor allem auf dem Kopf, dem Rumpf, den Knien und den Füßen. Die Craniosacral-Therapie ist eine Kombination von Techniken aus der Osteopathie und Chiropraktik.

Die Craniosacral-Therapie hat viele Vorteile, unter anderem:

• Linderung von chronischen Schmerzen
• Bekämpfung von Kopfschmerzen und Migräne
• Verringert chronische Müdigkeit
• Reduziert Stress
• Bietet Hilfe bei Traumata

Eine Behandlung zielt darauf ab, den Körper und den Geist zu entspannen. Während der Behandlung konzentriert sich der Therapeut nicht nur auf das craniosacrale System, sondern auch auf alle anderen Strukturen im Körper, die durch das Bindegewebe verbunden sind.

Bei der Craniosacral-Therapie geht es nicht nur um Massagen. Es geht auch um ausführliche Gespräche mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um die wahre Ursache von Schmerzen oder Beschwerden zu finden.

Zusammenfassung

• Craniosacral-Therapie ist eine gute Option für Menschen mit Traumata
• Die Craniosacral-Therapie nutzt die Nerven im craniosacralen System, um über Nervensignale Spannungen im restlichen Körper abzubauen

23. Triggerpunkt-Massage

Triggerpunkte werden im Volksmund auch als Muskelknoten bezeichnet. Ein Mangel an Blut und Sauerstoff in den Muskeln führt zu schmerzhaften Stellen. Oft ist die Ursache Überlastung, Stress oder schlechte Haltung, aber Triggerpunkte können auch durch einen Unfall, schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel entstehen.

Die Triggerpunkt-Therapie konzentriert sich auf die Behandlung von Triggerpunkten. Die Massage zielt darauf ab, erhöhte Muskelspannungen zu lösen, was die Schmerzen reduziert. Sie ist eine feste und schmerzhafte Massage und hilft dem Körper, sich nach der Massage zu entspannen.

Neben der Massage umfasst die Triggerpunkt-Therapie mehrere Behandlungen:

• Manuelle Drucktechniken
• Trockenes Nadeln
• Haltungstherapie
• Dehnen
• Myofasziale Entspannungstechniken

Zusammenfassung

• Die Triggerpunktmassage wird bevorzugt bei sehr intensiven und ortsspezifischen Schmerzen eingesetzt
• Die Behandlung kann schmerzhaft sein und konzentriert sich auf die sofortige Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen durch Druckausübung

24. Rolfing

Rolfing ist eine Methode, mit der das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederhergestellt, die Haltungverbessert und die Beweglichkeit gefördert wird. Die Art der Massage entstand in den 1930er und 1940er Jahren in den Vereinigten Staaten.

Beim Rolfing wird der menschliche Körper mit einem Turm aus Bauklötzen verglichen, der am stabilsten steht, wenn die Klötze senkrecht zueinander stehen. So ist es auch mit dem menschlichen Körper. Wenn ein oder mehrere Blöcke (Körperteile) schief stehen, ist die gesamte Körperhaltung instabil, was zu Beschwerden führen kann.

Bei der Rollfingermassage geht es darum, dass der Mensch völlig aufrecht steht, so dass es möglich ist, eine gerade Linie vom Ohr über die Schulter, den Oberschenkel und das Knie bis zur Außenseite des Knöchels zu ziehen.

Die Massageart kann während der Massage selbst schmerzhaft sein, aber auch nach der Massage empfindlich. Eine Rollfing-Behandlung besteht aus 10 aufeinanderfolgenden Sitzungen, die zwischen 60 und 90 Minuten dauern.

Zusammenfassung

• Eine Rolfing-Behandlung besteht aus 10 aufeinanderfolgenden Sitzungen, die zwischen 60 und 90 Minuten dauern
• Rolfing konzentriert sich auf die Körperhaltung und strebt eine aufrechte Person an

25. Hot-Stone-Massage

Die Hot-Stone-Massage wird oft als eine Variante der schwedischen Massage angesehen, bei der heiße, abgerundete Basaltsteine zur Massage des gesamten Körpers verwendet werden. Mit einem Hot-Stone-Heizgerät werden die Steine auf etwa 45 Grad Celsius erhitzt. Es ist nicht genau bekannt, wo und wann die Hot-Stone-Massage ihren Ursprung hat.

Ähnlich wie bei der schwedischen Massage verwendet der Masseur während der Massage Kneten, Streichen, kreisende Bewegungen und Vibrationen, um Verspannungen in den Muskeln zu lösen.

Eine Hot-Stone-Massage hat viele Vorteile, darunter:

• Reduziert Verspannungen in den Muskeln
• Hilft gegen Stress
• Verbessert den Schlaf
• Beschleunigt den Genesungsprozess bei Migräne, Depressionen, Stoffwechselerkrankungen und anderen Krankheiten

Eine Hot-Stone-Massage ist eine echte Entspannungsmassage, die für Jung und Alt geeignet ist. Bei einigen Behandlungen werden auch gekühlte Steine aus Marmor verwendet.

Zusammenfassung

• Eine Hotstone-Massage wird oft als eine Variante der schwedischen Entspannungsmassage angesehen
• Eine Hotstone-Massage trägt zur Selbstheilung des Körpers bei und hilft, Verspannungen in den Muskeln abzubauen.

 

Fazit

Dieser Artikel hat dir hoffentlich geholfen, eine passende Massageart für dich zu finden. Vielleicht wurdest du ja auch inspiriert, die ein oder andere Massageart auszuprobieren. Ich hoffe, dass du die Zeit findest, dir öfters eine Massage zu gönnen, denn es ist eine tolle Art und Weise sich zu entspannen und den eigenen Körper zu verwöhnen.